Muitos hábitos é você quem cria. Mas outros são criados mesmo sem você querer. Por isso, saber como os hábitos são criados é fundamental para quem deseja mudar e construir novos hábitos para transformar sua vida.
Existem diversos benefícios em entender como os hábitos surgem na sua vida, mas vou focar nos dois principais:
1- Descobrindo a mecânica dos hábitos, você se torna capaz de, digamos, manipular os elementos a seu favor,
2- Sabendo esse processo, você pode interromper um hábito no meio do processo de sua criação, evitando assim a criação de, por exemplo, maus hábitos,
Então, se você entender como eles são criados na sua vida, você tem grandes chances de construir o estilo de vida que você sempre sonhou e com os hábitos que sempre quis ter.
Como os hábitos são criados?
Como você já viu no post “o que são hábitos”, em resumo, hábitos são comportamentos repetitivos que fazemos num contexto específico, para receber uma recompensa ou resolver um problema. Certo, agora vamos ver como isso funciona na prática.
Tudo começa quando você decide fazer algo novo. Para ficar mais claro, vou dar o exemplo de ir a academia.
Sempre que chega o momento de ir a academia, em milissegundos, acontece um tribunal no seu cérebro pra decidir o que fazer. Podemos dizer que as pessoas nesse tribunal são os seus pensamentos e também um juiz.
Então, o juiz pega o caso “ir a academia” e fala: “Vamos à academia. Alguém se opõe?”. Nesse caso, pode aparecer um pensamento para contestar essa decisão de ir a academia. “Academia é muito ruim. Vamos ficar em casa no celular, é melhor.” Aqui, seus pensamentos começam a trazer pontos prós e contra de ir a academia e ficar no celular. “Mas academia melhora nossa saúde.”, “Mas o celular é mais divertido e prazeroso.”, etc.
Se houver mais pensamentos pró-academia, você irá a academia, caso contrário, ficará no celular.
Digamos que houve mais votos para ir a academia. Logo, você irá a academia.
No dia seguinte, acontece novamente o tribunal mental. Dessa vez, um pensamento contesta. “Estamos cansados. Vamos tomar um banho e jogar um pouco pra descansar”. Depois do debate mental, os seus pontos prós, novamente foram a favor da academia. Logo, você irá a academia novamente.
Isso acontece diversas vezes, até chegar o momento em que simplesmente, esse tribunal deixa de ocorrer e quando surge “ir à academia”, o juiz fala “bom, já sabemos o resultado” e esse comportamento passa para uma outra região do seu cérebro, onde as decisões são tomadas de forma automática e sem pensar: os hábitos.
Agora que ir a academia se tornou um hábito, você ganha mais energia mental nesse processo decisório, guardando essa energia extra para usá-la em momentos realmente necessários.
Preso em maus hábitos
E o que acontece quando ir a academia perde diversas vezes para celular, video game e Netflix? Bom, celular, video game e Netflix se tornarão hábitos na sua vida, mesmo contra sua vontade.
Mas agora que você descobriu como os hábitos são criados na sua vida, você é capaz de participar desse tribunal mental.
Como? Sempre que perceber que pensamentos indesejados estão influenciando sua decisão, você pode afastá-los para que não interfiram na sua decisão de mudar seus hábitos.
Porém, existe um caminho ainda melhor, que evita todo o tribunal mental. A organização.