Você sabia que aproximadamente 45% das ações do seu dia a dia são hábitos? Ou seja, praticamente metade do seu dia é feito por hábitos, que como expliquei aqui, são comportamentos que fazemos automaticamente.
Esse número pode parecer absurdo, mas pare e pense, por exemplo, no seu dia: você acorda, toma café, vai pro trabalho, almoça, reuniões, volta pra casa, vê TV, janta e dorme.
Agora vamos dar um zoom na sua rotina para enxergar como ela realmente é?
Você acorda, caminha até a cozinha. Abre o armário, pega o café, a xícara e o açúcar e prepara o café. Toma café, escova o dente, coloca a roupa, amarra o cadarço, abotoa a camisa, vai pro trabalho. Vai pro ponto ou dirige até o trabalho. Vai no restaurante e almoça. Volta para a empresa e vai para a sala de reunião. Vai pro ponto ou dirige de novo e volta pra casa. Senta no sofá, pega o controle, liga a TV e faz a janta. Desliga a TV, toma banho, escova o dente e dorme.
Sim, isso tudo que está em negrito são hábitos que você tem e faz todos os dias da sua vida, mas nem percebe isso.
E não é para você perceber mesmo. Porque os hábitos ficam numa outra região do seu cérebro mais profunda, reservada exclusivamente para hábitos e comportamentos que fazemos de forma automática e não precisam de raciocínio.
Aliás, esse é o ponto de partida para explicar por que hábitos são importantes e criamos hábitos e criamos vários em nossa vida?
Energia mental a favor dos hábitos
Você cria hábitos para poupar energia cerebral, uma energia finita e muito cara, necessária somente em momentos decisivos, onde precisa-se de foco e raciocínio para tomar decisões importantes e resolver problemas.
Imagina agora se você tivesse que, todos os dias da sua vida, pensar em como ir para a cozinha, pensar onde está o café, o açúcar e a xícara, pensar o melhor caminho para ir ao trabalho, qual o melhor jeito para amarrar o cadarço, se deve passar o shampoo ou condicionador primeiro e de que forma passar?
Na metade do seu dia, você não teria mais energia mental pra completar o restante do dia. E a saída para isso, são os hábitos. O nosso cérebro identifica os comportamentos que fazemos repetidas vezes, todos os dias, que resolvem um problema específico e transforma-os num hábito, armazenando-o numa região onde não há gasto de energia mental e é ativado sempre que aquela situação ou contexto aparecer na nossa vida.
O que você faz ao ver a luz vermelha no semáforo? Você pondera o que tem que ser feito? Provavelmente não, você apenas para. Porque, por repetição, aprendeu que a mensagem da luz vermelha é pare. Então, sempre que você vê um semáforo com a luz vermelha, a situação ou contexto, o seu cérebro ativa o hábito de parar e você para.
É por isso que hábitos são essenciais para sua vida. Para resolver problemas simples e tarefas básicas, guardando o máximo de energia mental para situações que precisam de concentração, foco e raciocínio para serem solucionadas.
Agora que você já sabe o que são hábitos e a sua importância, chegou a hora de aprofundar ainda mais e descobrir como os hábitos são criados na sua vida.
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Primeiro, do início: O que são hábitos?
Se eu perguntasse a você agora “O que são hábitos?”, você saberia responder? A verdade é…
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