Se você quer criar novos hábitos na sua vida, já deve ter se perguntado, pelo menos uma vez, por que você não faz o que quer fazer?
Na teoria parece muito fácil: você sabe o que tem que fazer, como fazer, a importância que isso tem, mas por algum motivo você acaba não fazendo. Afinal, por que isso acontece?
“Deixa eu dar uma olhadinha rapidinho..
Antes de explicar por que a distração se tornou o grande fantasma dessa geração, é preciso entender, primeiramente, o que é distração.
A palavra Distração vem do latim, distrahĕre, que significa “puxar para diversas partes”. Ou seja, quando você se distrai, na verdade você está puxando a sua atenção da tarefa que está executando, para outra.
E por que saber isso é muito importante? Porque há um grande equivoco envolta da distração. Muitas pessoas acreditam que nos distraímos ao acaso, que a distração acontece. Mas por essa definição, a distração, na verdade, é um ato que fazemos, uma decisão que tomamos, mesmo que seja inconsciente.
Por que nos distraímos tanto?
A distração é uma saída que você encontra para fugir daquela tarefa que precisa fazer, mas que não quer fazer.
Isso explica porque você abre a geladeira 5 vezes enquanto está fazendo um trabalho, verifica o seu e-mail de 10 em 10 minutos para ver se chegou algo para fazer ou até mesmo ligue, graças a Deus, para marcar o banho do seu cachorro.
Tédio. Falta de vontade. Esses são apenas alguns exemplos que explicam por que nos distraímos tanto do que realmente queremos fazer.
Agora, existe algo em comum entre esses três motivos citados. Você notou? Todos eles são internos.
Segundo uma pesquisa recente, apenas 10% das distrações são causadas por motivos externos, como seu chefe, barulho, celular. E 90% das distrações são causadas por motivos internos, como tédio, estresse, cansaço, etc.
Bom, ajustar as distrações externas é simples, basta uma conversa com o seu chefe para ajustar os horários que você precisa de foco, o barulho pode ser resolvido com um fone de ouvido normal ou até com isolamento acústico e silenciar os seus aplicativos do celular pode ajudar nesta missão.
Mas como ligar com as distrações internas, como emoções, sentimentos e estados mentais?
Domando as Distrações Internas
Toda distração, interna ou externa, é causada por um desconforto. O silêncio durante um jantar, num restaurante, pode ser o desconforto que faz você pegar o celular para se distrair. Checar a página de esporte de 5 em 5 minutos, pode ser a distração que você utiliza para o desconforto de ter que fazer uma tarefa que você reluta em fazer.
O mais importante é entender por que este desconforto está surgindo. Ansiedade, pressa, estresse?
Depois que identificar a raiz desse desconforto, chegou a hora de reprogramar essa atividade. Por exemplo: Se você não está conseguindo terminar uma tarefa por causa da pressão das outras pessoas, muda o pensamento e realize que, quanto mais rápido você entregar, mais rápido ficará livre dessas cobranças.
A chave aqui não é acabar com o desconforto. Mas sim transformá-lo de for para energia.
Passo um: identificar. Passo dois: resignificar.
Fazendo isso, você eliminará as distrações na hora de criar seus hábitos para transformar sua vida e, além disso, se manterá mais tempo dedicado a eles sem perder a constância.
Não subestime o desconforto. Inclusive, ele faz parte dos mesmos 3 erros que todas as pessoas cometem na hora de criar novos hábitos. E se você quiser saber mais sobre esses 3 erros, você pode assistir a uma aula gratuita que gravei explicando quais são e como vencê-los para criar os hábitos que você deseja com apenas 1 hora do seu dia.
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